12 CARA KEKAL SIHAT YANG MESTI DIAMALKAN SEPANJANG MASA

Semua ingin kekal sihat sampai hujung usia. Dua kunci utama untuk kekal sihat adalah gaya hidup dan pemakanan sehari-hari.
Di sini, ingin saya kongsikan 12 cara kekal sihat yang mesti diamalkan sepanjang masa. Semoga ianya dapat menjadi panduan untuk semua termasuk diri saya sendiri.

Cara Kekal Sihat #1 : Mandi Air Sejuk

Ini tidak bahaya, malah dapat membantu meningkatkan stamina, megatasi sakit kepala, mengurangi rasa sakit dan melancarkan perjalanan darah. So sekarang ni, saya pun dah selalu mandi dengan air sejuk sebab ia terbukti baik untuk kesihatan.

Cara Kekal Sihat #2 : Berurut

Banyak kajian menunjukkan bahawa amalan berurut dapat mengurangkan tekanan darah tinggi dan degupan jantung yang laju. Penurunan ini secara tak langsung dapat menurunkan kadar tekanan yang kita alami. Kita disarankan untuk berurut sekali dalam sebulan.

Cara Kekal Sihat #3 : Cuci Tangan

Biasakanlah mencuci tangan kita. Ia dapat mengelakkan jangkitan penyakit terutama yanng disebabkan oleh bakteria E-coli dan salmonella. 

• Gunalah sabun dan air suam untuk mencuci tangan. 
• Gosok semua bahagian seperti tapak tangan, celah-celah jari termasuk kuku.
• Keringkan tangan menggunakan tuala khas atau tisu pengelap.

Cara Kekal Sihat #4 : Cuci Hidung

Tips ini sangat membantu untuk mereka yang ada resdung. 

• Sediakan air suam yang dicampur dengan sedikit garam.
• Sengetkan kepala.
• Tuang sedikit demi sedikit air ke dalam salah satu lubang hidung sehingga air itu keluar dari lubang hidung sebelahnya.

Cara ini diakui berkesan oleh penyelidik Universiti Michigan.

Cara Kekal Sihat #5 : Minum Air Kosong

Air kosong sangat bermanfaat unutk kesihatan. Air yang cukup dapat membantu kita mendapatkan kulit yang sihat. Ini kerana kulit adalah salah satu benteng pertahanan pertama tubuh untuk melawan sebarang jangkitan daripada persekitaran luaran.

• Minumlah air kosong sekurang-kurangkan 2liter sehari. Lagi banyak lagi bagus.

Cara Kekal Sihat #6 : Minum Air Halia

Halia diperakui dapat mengatasi masalah penghadaman. Para penyelidik percaya bahawa terdapat sejenis bahan yang terkandung dalam hali yang dapat melancarkan fungsi otot usus dan membantu pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

• Rebus halia dan minum airnya
• campur serbuk halis ke dalam minuman kegemaran.

Cara Kekal Sihat #7 : Makan Bawang Putih

Ramai yang tidak suka bawang putih kerana ia dikatakan boleh menyebabkan nafas berbau. Hmmm...saya pun memang x brapa nak suka sangat. Tapi,,,,

• Ia sangat kaya dengan antioksidan
• Ia dapatg meningkatkan sistem pertahanan tubuh dan membantu melawan masalah radang.

Mulai hari ini, pastikan hidangan makanan seharian kita ada sedikit bawang putih yang sememangnya baik untuk kesihatan.

Cara Kekal Sihat #8 : Tidur

•  Tidur nyenyak selama 8jam sehari boleh meningkatkan sistem ketahanan tubuih
• Masalah kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon yang menjadi punca perasaan tertekan dan seterusnya bakal melemahkan sitem imunisasi diri.

Cara Kekal Sihat #9 : Bersenam

• Bersenam secara teratur boleh meningkatkan hormon-hormon yang menguatkan sistem imunisasi.
• Boleh mengurangkan tekanan
• Luangkan masa sekurang-kurangnya 5 kali seminggu untuk melakukan aktiviti senaman.

Kekal Sihat #10 : Ketawa

• Jadilah seseorang yang bersikap lebih terbuka.
• Biasakan diri untuk mudah terpesona dengan lawak jenaka
• Ketawa boleh meningkatkan sistem imunisasi tubuh dengan cara menurunkan kadar tekanan
• Ketawa juga boleh meredakan ketegangan otot dan meningkatkan pengambilan oksigen yang nyata baik untuk kesihatan.

Cara Kekal Sihat #11 : Berfikiran Positif

Kajian menunjukkan bahawa otak berhubung dengan sistem pertahanan tubuh dan sebaliknya.

Jika otak penuh dengan fikiran positif, ia berupaya menghasilkan jumlah antibodi untuk selesema yang banyak. Waaaahhhhh.....dahsyat kan....

Individu yang ceria juga mempunyai antibodi yang banyak dalam tubuhnya. So, mulai hari ini jom sama-sama buang benda-benda negatif dan tukarkan kepada positif.

Cara Kekal Sihat #12 : Ambil Vitamin dan Zat Besi

Pakar perubatan menyarankan pengambilan makanan yang mengandungi vitamin C ataupun supplement vitamin C setiap hari.

Begitu juga pengambilan zat besi yang mampu membantu mencegah serangan virus.

Vitamin C Shaklee

• Setiap tablet mengandungi 7.5 hidangan sebiji buah oren termasuk kulitnya
• Pembebasan 1.5 vitamin C buah tersebut ke dalam tubuh setiap jam.
• Setiap tablet mengandungi 120mg bioflavonoid yang juga dikenali sebagai vitamin C Complex.
• Bioflavonoid ini mampu meningkatkan keberkesanan vitamin C dalam tubuh kita, melegakan inflamasi, menentang bakteria dan radikal bebas.

Vita-Lea Shaklee

• multi-vitamin dan mineral pertama di dunia
• Setiap tablet mengandungi 30 nutrisi harian lengkap yang diekstrak daripada sayuran dan buah, 12 vitamin dan 7 mineral penting.
• Ujian klinikal telah mebuktikan dengan pengambilam Vita-Lea Shaklee selama setahun boleh mengurangkan risiko jatuh sakit sebanyak 65%.

Amalkan 12 cara kekal sihat ini, Inshaa Allah kita sama-sama dapat merasakan kesannya.

Hubungi saya untuk dapatkan vitamin terbaik di dunia ini berserta konsultasi yang tepat seumur hidup.

Waahida bt Zulkipli

013-6065090

id: 971611